Entradas

ORAIN DA ZURE GARAIA

“Zeren zain zaude? Kasu egin zure barruari. Zenbat eta gehiago itxaron,  orduan eta zailagoa egingo zaizu benetako bidea aurkitzea.” Walt Whitman

Orain da garaia zure barrua ezagutu, adierazten dizunari kasu egin eta martxan jartzeko. Horixe da eskaintzen dudan “orain da zure garaia” ikastaro edo programaren oinarria. Berdin du non zauden, nondik zatozen, zeintzuk izan diren zure zailtasunak edo zein sinesmenen arabera jokatu duzun orain arte. Hemendik aurrera balio duen bakarra da nora eta nola joan nahi duzun, baita nolakoa izan nahi duzun eta zer egin nahi duzun ere.

Urteak daramatzazu erabakiak hartzen eta erabaki horien emaitza da zure gaur egungo errealitatea. Baina hemendik aurrera izango zarena orain hasten da, orain hartzen dituzun erabakiek eta jarrerak baldintzatuko dute, horrela zure etorkizuna osatuz. Zure bizitzaren errespontsabilitatea eta ardura hartzen duzunean ez duzu besteen menpe egon beharrik. Eta momentu honetan askatasun horretatik urruntzen zaituen bakarra zure aske izateko beldurra besterik ez da.

Argi dago ezingo dugula hemendik aurrerako bizitza aldatu orain arteko sinesmen eta pentsamolde berdinekin jokatzen jarraitzen badugu. Pentsamolde eta sinesmen berrientzat lekua utzi beharra dago eta horretarako zaharrak alde batera utzi beharko dira. Horregatik, lehenengo ezinbestekoak diren bi arlo landu behar dira:

1.BARRURA BEGIRATU: Esnatu, sinesmenak, emozioak, beldurrak, jarrerak kontuan hartu… Barrura begiratu eta konturatu ez dugula egoera larri batean egon behar gure bizitzako bolantea hartzeko.

2.EZAGUTU ZURE ALTXORRA: Autoezaguntza, kontzientzia, baliabideak, gaitasunak, zailtasunak, ametsak… Igeri egiten ikasteko beharrezkoa da uretara sartzea, eta nahiz eta teknika ikasi edo igeri egiteari buruzko teoria guztia jakin, ezinbestekoa da uretara salto egitea. Eta kasu honetan berdin gertatzen da, zure barrua sentitu eta ezagutu gabe ezinezkoa da bide berri bat hastea.

Ez digute irakasten gure gaitasun eta baliabideen baitan bizitzen, ezta gure burua maitatu eta autoestimu sanoa izaten ere. Ondorioz, beldurrez bizi gara, antsietatearekin, gure ingurukoekin erlazio kaxkarrak sortuz eta emozioak kudeatu ezinik. Ezin izaten dugu gure buruarekin bakean bizi, gure osasuna okertzen joaten da, pasioa galtzen dugu eta neke sentsazioarekin bizitzera ohitzen gara.

Horretarako beharrezkoa da lehen aipatutako bide berri hori hartzea, barrura begiratu eta zure altxorra ezagutzea. Horrela konturatuko zara zu zarela zure bizitzako pertsonarik garrantzitsuena, eta bizitza zoriontsu batera bideratzeko beharrezko dituzun gaitasunak, erantzunak eta erramintak zure barnean daudela.

Uste dut bizitzako helburu garrantzitsuena zoriontsu izatea dela. Zoriontasuna lortzea bere osotasunean. Hori ez da alai egotea, etengabe barreka egotea eta festan ibiltzea. Zoriontsu izatea norbera bere buruarekin bakean egotea da. Alaitasunean eta tristuran, ziurtasunean eta kezkan, argitasunean eta iluntasunean, baina bakean.

Bizitza ez da alaitasuna bakarrik, bizitzak egun ilun asko dauzka, trumoi egunak, eta guztiok izaten ditugu horrelako egunak. Baina zure bidea zein den argi duzunean eta zure bidearekin bat egiten duzunean, zure burua maitatzen duzunean, iluntasunean ere bakean egongo zara, izan ere, leku egokian zaudela jakingo duzu eta iluntasun horretatik irten eta zure bidean jarraitzeko erramintak badituzula argi izango duzu. Hori da zoriontasuna, norbera bere buruarekin bakean egotea. Eskaintzen dudan programa honetan hori lantzen da: apur batez gelditu, barrura begiratu, zure burua ezagutu, bide bat marraztu eta bakean, burua tente jarrita, zoriontasunera zaramatzan bide horretan martxan jartzea.

Laguntzaile pertsonala izanik, prozesu hori jorratzeko laguntza ere eskaintzen dut, zure burua eta bihotzarekin kontaktuan jarri zure bertsiorik hoberena ateratzea helburu izanik. Batzuetan hitzaldi eta saioen ondoren jendea etortzen zait esanez: “zuk daukazun patxada eta lasaitasun hori nahiko nuke niretzat”. Eta nire erantzuna beti zera izaten dada: “ez duzu kanpoan bilatu beharrik, zure barruan daukazu. Agian oraindik ez zara konturatu, baina seguru nago zure barruan dagoela. Bila ezazu.”

Ez gara gure gaitasunez baliatzen, eta are okerrago, askotan ez garena edo izan nahi ez duguna azaltzen dugu kanpora askotan. Behingoz zure burua ezagutu nahi baduzu, zure gorputza adierazten dizunari kasu egiteak beti argituko dizu bidea. Zure emozioei arretaz erreparatu, emozio horiek sentitu, eta ez ukatu ezta ezabatu ere. Baliteke zure buru (sinesmenak, pentsamenduak) eta emozioen artean liskarra egotea, baina argi izan zure emozioak direla beti egia adieraziko dizutenak.

Orain da zure garaia. Zenbat denbora gehiago behar duzu? Zenbat sufrimendu gehiago jasan behar duzu? Zenbat aldiz gehiago utzi behar diozu zure buruari agintzen, zure bihotza ahaztuta? Zure ezinegona jasaten jarraitu eta ingurukoei zein gaizki zauden esaten jarraitzeak zure ezinegona areagotu besterik ez du egingo. Konponbidea zure barnean dago. Aldaketari bultzada nagusia zure egiazko arrazoia aurkitzen duzunean ematen zaio. Zerbait egin edo lortzeko arrazoia daukazunean azaltzen dira hori aurrera eramateko modua eta baliabideak.

Orain da zure garaia, eta programaren azken zatia horretara bideratuta dago:

3.MARTXAN JARRI: planifikatu eta jardun.

Aurreko bi pausuetan ikusi eta ikasi dugunarekin, hurrengo pausua plan bat betetzea izango da, bere atalak eta horiek lortzeko pausoak, datak, beharrak zein izango diren zehaztuz. Batzuetan pertsonala izango da plana, hau da, autoezagutza, jarrera baikorra izatea, lidergoa ateratzea, ilusioa berpiztea, bikotea edo seme alabekin harremana hobetzea, zure inguruan hobeto manejatzen ikastea, eta abar. Bestetan aldiz, plana profesionala izan daiteke. Besteak beste, erlazioak kudeatzeko erramintak hobetu, lan postu hobeago bat lortu edo karguz aldatu, ikasketen bidea zehaztu, lekuz aldatu, asertibitatez jokatu edota intseguritateak gainditu.

Ikus daitekeen bezala, bakoitzak bere kezka eta blokeo propioak izaten ditu, eta bakoitzak aurkitu behar ditu bere konponbide propioak. Nik erramintak erakutsi, eta motorrak nola funtzionatzen duen azal dezaket, baina gainontzekoa norberaren lana da. Eta gozotasunez egin beharreko lana da gainera. Gozotasunez diot zure buruarekin, bihotzarekin eta ametsekin bat egiten duzunean konturatzen zarelako zure burua maitatzen eta zaintzen ari zarela. Hau da, ohartzen zara mundu honetan dagoen helburu nagusiena betetzen ari zarela: bizitzea eta bizitzaz gozatzea.

Bide liluragarri hori egitera animatzen bazara, badakizu non nagoen.

Ondo izan.

LAGUNTZAILE PERTSONALA ZERTARAKO?

Askotan galdetzen didate eta nik ere galdetzen diot nire buruari laguntzaile pertsonal bat zertarako ote den, zer abantaila izango ote dituen. Hori mahai gainean jarri ondoren, lehenengo pentsamendua zera izaten da: laguntzailerik hoberena norbera da, dudarik gabe. Nork jakingo du norbere buruaz gehien? Norberak. Baina askotan ez dugu gure buruarekin zintzo jokatzen edo baldintzatuta egoten gara gure sinesmen, inguru edo egoerarekin.

Laguntzeko baliagarriak suerta daitezkeen hainbat tresna ere baditugu: inguruko lagunak, familia, tailerrak, ikastaroak, aldizkariak, liburuak, bideoak… Material asko dago gaur egun, beraz laguntza aproposa non lortu badago gure inguruan. Hala ere, bilaketa lan sakona egin behar da, eta ondoren zehaztasun handia behar da jasotako informazio guztia sailkatu eta egokia zein den hautatzeko.

Ondorioz, batzuetan kanpoko laguntza apur bat ondo etortzen da gure arazoak, ideiak, asmoak, ametsak eta helburuak ordenatzeko. Baita egiazkoak diren edo ez zehazteko ere, eta batez ere gure buruari galdera zintzoak egiteko. Galdera zintzoetatik aterako baitira erantzun zuzenak. Eta azken batean hori da gure helburua, ezta?

Guzti horrek zer abantaila dauzka edo zer lor dezakezu? Besteak beste, zure buruan bueltaka dabilena azaltzea, beste ikuspuntu edo iritzia jasotzea, zure sinesmen mugatzaileak identifikatu eta ezabatzeko aukera izatea, zure sentimendu eta emozioak modu egokian kudeatu eta zure alde jartzea, eta abar. Horren ondoren, pentsamendu desberdin eta argiagoekin, sentimendu eta emozioak ere argiagoak izango dira. Ondorioz, jorratuko dituzun ekintzak zuzenagoak eta zehatzagoak izango dira, eta emaitzak ere lehenago iritsiko dira. Horrela, lortu nahi duzun helburura eramango zaituen bidea ere argituko da.

Erantzuna zure barruan dago, erantzun hori zein den ezagutzeko bidea ere zuk daukazu eta zein bide hartu erabakitzea zure lana da.

Liburu honetan nire esperientzia kontatuko dizut, pertsonekin, taldeekin eta enpresekin ikasi dudana, nire eta beraien helburuak lortzeko erabilitako erramintak, prozesuak eta galderak azalduko ditut, horrela zure prozesua ere erraztu daitekeelakoan.

Nik nire prozesua egin behar izan dut eta oraindik ere bide horretan nabil. Nire ustez bizitza osoko lana da norberak bere burua ezagutu eta egin beharreko aldaketa txikiak egiten joatea, jarraitu nahi dugun norabidea zehaztuz. Eta zer ikasi dut ibilbide horretan zehar? Zoriontasuneko bidean egoteko maitasunez bizi behar dela, esker onekoa izateak bakea ematen duela, helburuak lortzeko pertsona desberdin batean bihurtu behar dela eta guzti hori norberaren esku dagoela. Zu eta zure jarrera bakarrik falta dira zure amestutako bizitza hori izateko. Ez da beharrezkoa inork zer egin behar dugun esatea, guk geuk nor garen ezagutzea besterik ez da behar, nahikoa da horrekin. Batzuk minutu bakar bat behar dute horretaz konturatzeko, beste batzuk bizitza osoa behar izaten dute, eta beste batzuk berriz 10 bizitza izanda ere ez lirateke konturatuko. Norberaren esku dago konturatu nahi izatea edo ez.

Nire lanean Coaching erramintak erabiltzea gustatzen zait, eta liburu honetan ere hala egin dut. PNL filosofia eta adimen emozionala aplikatzea ere gustuko dut, eta batez ere sena, sen ona (gaztelaniaz “sentido común” litzatekeena). Sen ona topatzen dugunean zailtasun asko konpontzen dira. Ez arazoa konpontzen dugulako, baizik eta arazoak berez garrantzia galtzen duelako.

PNL filosofia: arazoa ez da arazoa, arazoa da nik nola ikusten edo bizitzen dudan arazoa.

Askotan, behin eta berriz pareta beraren aurka jotzen aritzea saihesteko garrantzitsuena ikuspuntua eta ikusteko betaurrekoak aldatzea izaten da. Hau da, bizitzan daramagun karga samurtzea lortu behar da, ez etengabe karga gehiago sartzea. Azkenean, gure burua ezagutzea, guretzat egokiena zer den jakitea eta indarrak ondo sailkatzea da gure helburuak lortu eta bizitza atsegina izateko behar duguna.

Liburua 3 zatitan banatzea erabaki dut. Uste dut prozesu egokia dela aurrera pauso txikiekin bidea egiteko.

  1. Lehenengo zatia BARRURA BEGIRA da, eta bertan begirada bat emango diogu arreta osoz barnean daukagunari. Zati horri esnatzea deitzen diot. Horren bidez nor garen konturatuko gara, zer eta nola sentitzen dugun eta zein den gure egoera. Horretan oinarrituz egin beharreko hurrengo pausoak argitasunez hautatzeko aukera izango dugu.
  2. Bigarren zatia ZURE ALTXORRA EZAGUTU da, eta beste bi zatitan erdibituta dago. Lehenengoa kontzeptuak ezagutzean datza, hau da, gure burua mugatu eta indartzen duten baldintza garrantzitsuak ezagutu eta erabili ahal izateko. Bigarrena baliabideetan oinarritzen da, eta aurretik ezagututako kontzeptuak gure alde jartzeko erramintak dira.
  3. Hirugarren zatia ORAIN DA ZURE GARAIA da, martxan jartzeko zatia hain zuzen ere. Barrura begiratu, gure gaitasunak ezagutu eta hobetzeko arloak landu ondoren, gure helburuen bila joateko plana finkatu eta martxan jartzeko garaia da. Azken zati horrek ere bi pausu nagusi dauzka. Alde batetik, planifikatu. Zati honen oinarria non gauden eta nora joan nahi dugun argi izatea da, eman beharreko pausuak zehaztea eta noiz eta nola emango ditudan finkatzea. Bestetik, jardun. Zerbait lortu nahi badugu ezinbestekoa da martxan jartzea, egunerokotasuneko errutina edo erosotasunetik irten eta gauza berriak egiten hastea. Kasu honetan, aurretik planifikatutakoa betetzen hastea izango da helburua, nahi dugun horretara heltzeko. Pausu oso garrantzitsua da azken hori, eta pertsona asko dira gai izaten ez direnak. Askotan aipatzen dudan bezala, igeri egiten ikasteko uretara salto egin beharra dago. Teknika ikastea, ezagutzea eta gaiari buruz irakurtzea oso ondo dago, baina uretan sartzea ezinbestekoa da. Bizitzan ere gure helburuak lortzeko salto egin eta arriskatu beharra dago. Gauden lekutik atera eta bizitza berri bat sortu, baina ez kezkatu, ez beldurtu oraindik. Hemen izango dituzu beharrezko erramintak, azkenean salto hori konfiantza osoz egiteko.

Kapitulu bakoitzaren bukaeran ariketa edo galderaren bat jartzea erabaki dut irakurketa hausnarketa moduan erabiltzeko. Azkenean, irakurtzen goazen heinean, gure burua aztertu eta lanean joateko. Aldaketa zure barnean sortutakoa izango da, hau da,  zuk ikusitakoa, zuk ezagututakoa, zuk zeuk erabakitakoa. Ziur kanpotik ere aldaketa horiek antzemango direla, baina aldaketa nagusia zure barruan gertatuko da. Zuk zeuk zure buruarekin izango duzu aldaketa.

Badakit, kontziente naiz batzuetan harrigarria dirudiela diodanak. Badakit pertsona asko daudela guzti honetan sinesten ez dutenak. Ez nau harritzen, eta ez ditut kritikatzen, izan ere, ni ere horrelakoa nintzen nire aldaketa pertsonala egin arte eta emaitzak ikusi arte. Geroztik nirekin lan egin duten pertsona askotan ikusi dut aldaketa berdina, asko ikusi ditut leku ilun batetik atera eta leku atsegin batera bidea egiten. Konfiantza izatea bakarrik eskatzen dizut, zure burua eta bihotza irekita edukitzea aldaketa horiek antzemateko.

Uste dut pertsonak ezagutzen hasia naizela azken urteetan eta ziur naiz pertsona bakoitzaren barruan gaitasunez betetako izar dirdiratsu bat dagoela. Baita zure barruan ere. Ni ziur naiz, eta zu? Laguntzarik behar izanez gero, hemen egongo naiz zure zain.

Ondo izan.